Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Mobilização mandibular ativa em movimento lateral

Movimento lateral mandibular ativo, 3 séries, 8 repetições por lado, sentado, boca ligeiramente aberta

Ilustração do exercício Mobilização mandibular ativa em movimento lateral

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8 por lado

Posição inicial: Sentado, cabeça estável, boca ligeiramente aberta, mandíbula centrada sem apertar os dentes.

Descrição: Mova lentamente a sua mandíbula para a direita sem a mover para a frente ou para trás, depois regresse ao centro. Repita o movimento para a esquerda. Se sentir resistência, aplique uma pressão suave com um dedo na lateral do queixo para auxiliar o movimento.

Dicas: Mantenha a cabeça imóvel e concentre-se num movimento lateral controlado. Não force e respeite a sua amplitude de movimento confortável.

Progressão: Aumente gradualmente a mobilidade tentando ir um pouco mais longe sem dor, ou aumente o número de repetições por série.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, boca ligeiramente aberta, mandíbula centrada
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade lateral da mandíbula
Também conhecido como
mobilização lateral da mandíbula, exercício de movimento lateral mandibular, movimento lateral do maxilar

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.