Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Mobilização Retrativa da Mandíbula

Mobilização retrativa da mandíbula, 3 séries, 10 repetições, movimento lento e controlado

Ilustração do exercício Mobilização Retrativa da Mandíbula

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado, mantenha o pescoço alongado e a cabeça estável. Retraia lentamente a mandíbula para trás sem inclinar a cabeça, depois retorne suavemente à posição neutra. Se necessário, aplique uma leve resistência com os dedos no queixo para reforçar o movimento.

Dicas: Realize o movimento de forma lenta e controlada para evitar tensão. Mantenha a cabeça imóvel durante todo o exercício.

Progressão: Aumente gradualmente a resistência manual ou o número de repetições à medida que o movimento se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, pescoço alongado, cabeça estável
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade da mandíbula
Também conhecido como
retração mandibular, exercício de recuo do queixo, mobilização mandibular posterior

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