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Mandíbula · Mobilidade

Movimento lateral mandibular com a língua contra o palato

Movimento lateral mandibular com a língua contra o palato, 3 séries, 8 repetições para cada lado

Ilustração do exercício Movimento lateral mandibular com a língua contra o palato

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8 para cada lado

Descrição: Sente-se com a cabeça estável e a boca ligeiramente aberta. Coloque a língua contra o palato, depois mova lentamente a mandíbula para a direita sem avançar ou recuar, retorne ao centro e repita para a esquerda. Se sentir resistência, aplique uma leve pressão com um dedo na lateral do queixo para auxiliar o movimento.

Dicas: Mantenha a mandíbula centrada no início e evite apertar os dentes. Realize o movimento lentamente e controle a trajetória lateral.

Progressão: Aumente gradualmente a mobilidade, ampliando ligeiramente a amplitude do movimento lateral à medida que o movimento se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, cabeça estável, boca ligeiramente aberta
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade lateral do maxilar
Também conhecido como
mobilização lateral do maxilar, exercício de abdução mandibular, movimento lateral do maxilar

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