Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Protração e Retração da Mandíbula

Protração e retração da mandíbula, 3 séries, 8 repetições, movimento lento e controlado

Ilustração do exercício Protração e Retração da Mandíbula

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Descrição: Sente-se com as costas direitas e o pescoço estendido, cabeça estável. Mova lentamente a mandíbula para a frente (protração) e depois puxe-a suavemente para trás (retração), sem mover a cabeça. Volte sempre lentamente à posição neutra entre cada movimento.

Dicas: Mantenha o pescoço imóvel e controle o movimento para evitar tensão. Se sentir desconforto, reduza a amplitude de movimento ou consulte o seu terapeuta.

Progressão: Quando o movimento se tornar fácil, pode aplicar uma ligeira resistência com os dedos no queixo para fortalecer os músculos envolvidos.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, costas direitas, pescoço estendido, cabeça estável
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade da mandíbula
Também conhecido como
mobilização mandibular frente-trás, exercício de protração retração da mandíbula, movimento mandibular controlado

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.