Procaryote
Mandíbula · Mobilidade

Sorriso de Boca Fechada

Sorriso de boca fechada, 3 séries, 8 repetições, manter por 5 segundos

Ilustração do exercício Sorriso de Boca Fechada

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Duração: Manter por 5 segundos

Descrição: Numa posição sentada ou em pé, mantenha a cabeça reta e o rosto relaxado. Feche os lábios sem apertar, depois sorria suavemente puxando os cantos dos lábios para fora e para cima sem abrir a boca. Mantenha este sorriso fechado por 5 segundos antes de relaxar.

Dicas: Certifique-se de não forçar a abertura da boca ou contrair outros músculos faciais. Mantenha a cabeça estável e o olhar para a frente.

Progressão: Aumente gradualmente a duração do sorriso fechado até 10 segundos à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou em pé, cabeça reta, rosto relaxado
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade da mandíbula e da cabeça
Também conhecido como
sorriso fechado, exercício mobilidade mandíbula, mobilidade facial sorriso

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.