Mandíbula · Mobilidade

Sorriso Largo com Dentes Visíveis

Sorriso largo com dentes visíveis, 3 séries, 8 repetições, manter por 3 segundos

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Duração: Manter por 3 segundos

Descrição: Sente-se de frente para a câmara, com a cabeça reta e a boca relaxada. Abra lentamente os lábios para formar um sorriso largo mostrando os dentes, puxando os cantos da boca para fora e para cima simetricamente. Mantenha esta posição por 3 segundos antes de retornar à posição inicial.

Dicas: Mantenha a cabeça estável e evite forçar a mandíbula. Concentre-se num sorriso simétrico e natural.

Progressão: Aumente gradualmente o tempo de manutenção do sorriso de 3 para 5 segundos à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo: Mobilidade
Nível: Iniciante
Material: Nenhum
Posição inicial: Sentado, cabeça reta, boca relaxada
Objetivo clínico: Melhorar a mobilidade da cabeça e mandíbula
Também conhecido como: sorriso largo, exercício de sorriso, mobilidade da mandíbula, alongamento facial

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.