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Mão e punho · Mobilidade

Auto-massagem da cicatriz da palma da mão

Auto-massagem da cicatriz da palma da mão, 2 minutos, pequenos círculos e deslizamentos suaves.

Ilustração do exercício Auto-massagem da cicatriz da palma da mão

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Como fazer o exercício

Duração: 2 minutos

Descrição: Coloque o antebraço e a mão numa superfície estável. Usando os dedos da mão oposta, aplique pressão suave e gradual na cicatriz localizada na palma da mão, realizando pequenos círculos e deslizamentos suaves, mantendo a área claramente visível.

Dicas: Tenha cuidado para não pressionar com muita força para evitar dor. Mantenha a pressão por alguns segundos no final de cada movimento antes de soltar suavemente.

Progressão: Aumente gradualmente a duração da massagem até 5 minutos, de acordo com o seu conforto.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Antebraço e mão apoiados numa superfície estável
Objetivo clínico
Melhorar a flexibilidade da pele e a cicatrização na palma da mão
Também conhecido como
massagem cicatriz palma, auto-massagem mão, massagem cicatriz mão, massagem palma

Precauções

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.