Mão e punho · Mobilidade
Automassagem da cicatriz da mão e punho
Automassagem da cicatriz da mão/punho, 2 minutos, círculos suaves e deslizamentos
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Como fazer o exercício
Duração: 2 minutos
Descrição: Coloque o antebraço e a mão numa superfície estável. Usando os dedos da mão oposta, aplique pressão suave e gradual na cicatriz ou na área a ser massajada, realizando pequenos círculos e deslizamentos longos ou transversais. Termine cada movimento com pressão sustentada por alguns segundos antes de soltar suavemente.
Dicas: Certifique-se de que a área massajada permanece visível para monitorizar a pressão. Ajuste a força da massagem de acordo com o seu conforto, sem causar dor.
Progressão: Aumente gradualmente a duração da massagem até 5 minutos, se for confortável.
Em resumo
- Objetivo
- Mobilidade
- Nível
- Iniciante
- Material
- Nenhum
- Posição inicial
- Antebraço e mão apoiados numa superfície estável
- Objetivo clínico
- Melhorar a flexibilidade da pele e a cicatrização ao redor da cicatriz
- Também conhecido como
- massagem cicatriz mão, automassagem punho, massagem cicatriz mão punho, terapia cicatriz mão
