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Mão e punho · Mobilidade

Deslizamento Transverso do Nervo Mediano

Deslizamento transverso do nervo mediano, 3 séries, 10 repetições, movimento lento e controlado

Ilustração do exercício Deslizamento Transverso do Nervo Mediano

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado, braço junto ao corpo, cotovelo fletido, punho em posição neutra, estenda lentamente o cotovelo enquanto estende ou inclina o punho e abre os dedos para mobilizar o nervo mediano. Em seguida, retorne suavemente à posição inicial fletindo o cotovelo ou o punho para aliviar a tensão nervosa.

Dicas: Realize o movimento de forma lenta e controlada para evitar qualquer dor. Mantenha o ombro relaxado durante todo o exercício.

Progressão: Aumente gradualmente a velocidade do movimento ou o número de repetições quando não sentir mais desconforto.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, braço junto ao corpo, cotovelo fletido, punho em posição neutra
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade e o deslizamento do nervo mediano no punho e na mão
Também conhecido como
mobilização nervo mediano, deslizamento neural punho, exercício deslizamento nervo mediano

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.