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Mão e punho · Mobilidade

Deslizamento do Nervo Mediano

Deslizamento do Nervo Mediano, 3 séries, 8 repetições por braço

Ilustração do exercício Deslizamento do Nervo Mediano

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8 por braço

Descrição: Sentado ou em pé, posicione o braço afetado ao longo do corpo, cotovelo flexionado e punho em posição neutra. Mova o braço lentamente para o lado, estenda gradualmente o cotovelo, abra os dedos e estenda o punho. Incline suavemente a cabeça para o lado oposto para aumentar a tensão e, em seguida, retorne à posição neutra para relaxar.

Dicas: Realize os movimentos lentamente e sem dor, respire profundamente para promover o relaxamento. Mantenha o ombro baixo durante o exercício.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ou o número de repetições quando o exercício se tornar fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou em pé, braço ao longo do corpo, cotovelo flexionado, punho neutro
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade e flexibilidade do nervo mediano no braço e punho
Também conhecido como
mobilização do nervo mediano, exercícios de deslizamento neural, deslizamento do nervo mediano

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.