Procaryote
Mão e punho · Mobilidade

Flexão Ativa da Articulação Interfalângica Proximal (IFP) do Dedo

Flexão ativa da articulação IFP do dedo, 3 séries, 10 repetições por dedo

Ilustração do exercício Flexão Ativa da Articulação Interfalângica Proximal (IFP) do Dedo

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10 por dedo

Descrição: Mantenha a mão aberta e, em seguida, flexione lentamente a articulação interfalângica proximal (IFP) de um dedo de cada vez, dobrando-o em direção à palma da mão, enquanto mantém os outros dedos estendidos. Retorne à posição inicial com a mão aberta. Repita este movimento para cada dedo.

Dicas: Realize o movimento lentamente e controle a flexão da articulação IFP sem mover as outras articulações. Respire regularmente e evite forçar se sentir dor.

Progressão: Quando o exercício se tornar fácil, aumente gradualmente o número de repetições ou adicione uma leve resistência com um elástico em volta dos dedos.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Mão aberta, dedos estendidos
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade e flexibilidade das articulações dos dedos
Também conhecido como
flexão IFP do dedo, dobrar dedo segmentado, flexão dedo médio

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.