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Mão e punho · Mobilidade

Flexão Ativa do Polegar

Flexão ativa do polegar, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Flexão Ativa do Polegar

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Mantenha a mão aberta à sua frente. Dobre lentamente o polegar em direção à palma da mão, tentando tocar a base do seu dedo mínimo ou outro dedo para conforto. Em seguida, retorne à posição inicial com o polegar estendido.

Dicas: Realize o movimento de forma lenta e controlada para mobilizar adequadamente a articulação do polegar. Não force se sentir dor.

Progressão: Quando o exercício se tornar fácil, aumente o número de repetições ou mantenha a posição fletida por alguns segundos antes de retornar à posição inicial.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Mão aberta, dedos estendidos
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do polegar
Também conhecido como
flexão do polegar, mobilização do polegar, flexão ativa do polegar para a palma

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.