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Mão e punho · Mobilidade

Flexão das Articulações Metacarpofalângicas

Flexão das articulações metacarpofalângicas, 3 séries, 10 repetições por mão

Ilustração do exercício Flexão das Articulações Metacarpofalângicas

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10 por mão

Descrição: Comece com a mão aberta, dedos estendidos. Flexione lentamente as articulações metacarpofalângicas, curvando os dedos em direção à palma da mão até formar um punho fechado. Em seguida, retorne à posição inicial controlando o movimento.

Dicas: Mantenha o punho estável e evite forçar a flexão. Realize o movimento lentamente para mobilizar cada articulação de forma eficaz.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou adicione uma leve resistência com uma banda elástica quando o movimento se tornar fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Mão aberta, dedos estendidos
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade das articulações metacarpofalângicas da mão
Também conhecido como
flexão MCF, flexão dos dedos, mobilização das articulações da mão

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.