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Mão e punho · Fortalecimento

Fortalecimento da preensão com eletroestimulação

Fortalecimento da preensão com eletroestimulação, 3 séries, 10 repetições, resistência leve com a mão oposta

Ilustração do exercício Fortalecimento da preensão com eletroestimulação

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Coloque o antebraço numa superfície estável com a mão em posição neutra. Ative a eletroestimulação e, em seguida, contraia lentamente a mão, apertando contra uma leve resistência da mão oposta, controlando o movimento do punho, polegar ou dedos de acordo com o eixo indicado. Volte suavemente à posição inicial sem mover o cotovelo ou o ombro.

Dicas: Mantenha o antebraço imóvel e concentre-se num movimento preciso e controlado. Não force além do seu limite confortável.

Progressão: Aumente gradualmente a resistência ou o número de repetições à medida que o movimento se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
dispositivo de eletroestimulação
Posição inicial
Antebraço estável, mão em posição neutra
Objetivo clínico
Melhorar a força de preensão da mão e do punho
Também conhecido como
fortalecimento mão eletroestimulação, exercício preensão eletroterapia, fortalecimento punho eletroestimulação

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.