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Mão e punho · Mobilidade

Mobilização Neural do Nervo Mediano de Totten e Hunter

Mobilização neural do nervo mediano de Totten e Hunter, 3 séries, 10 repetições, movimento lento e controlado

Ilustração do exercício Mobilização Neural do Nervo Mediano de Totten e Hunter

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado, com o braço ao longo do corpo, cotovelo fletido e punho em posição neutra, estenda lentamente o cotovelo enquanto inclina ou estende o punho e abre os dedos para tensionar o nervo mediano. Em seguida, retorne lentamente à posição inicial, fletindo o cotovelo ou o punho para liberar a tensão neural.

Dicas: Realize o movimento de forma lenta e controlada para evitar dor. Mantenha o ombro relaxado durante o exercício.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ou o número de repetições quando o movimento se tornar fácil e indolor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, braço ao longo do corpo, cotovelo fletido, punho em posição neutra
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade e flexibilidade do nervo mediano no braço e punho
Também conhecido como
mobilização neural nervo mediano, exercício de Totten e Hunter, alongamento neural do nervo mediano

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.