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Mão e punho · Mobilidade

Oposição do Polegar com Resistência

Oposição do polegar com resistência, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Oposição do Polegar com Resistência

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Apoie o antebraço numa superfície estável com a mão em posição neutra. Realize o movimento de oposição do polegar em direção a cada dedo, controlando bem o gesto, aplicando uma leve resistência com a outra mão ou um pequeno objeto. Certifique-se de que o cotovelo e o ombro não se movem durante o exercício.

Dicas: Mantenha o punho estável e concentre-se em movimentos lentos e precisos para melhorar o controlo motor. Não force a resistência para evitar a dor.

Progressão: Aumente gradualmente a resistência ou o número de repetições à medida que o movimento se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Pequeno objeto para resistência (opcional)
Posição inicial
Antebraço estável, mão em posição neutra
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor e a motricidade fina da mão
Também conhecido como
Oposição do polegar, Exercício de motricidade fina da mão, Fortalecimento do polegar, Mobilização do polegar com resistência

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.