Procaryote
Mão e punho · Mobilidade

Mobilização passiva da articulação interfalângica proximal (IFP)

Mobilização passiva da articulação interfalângica proximal (IFP), 3 séries, 10 repetições por dedo

Ilustração do exercício Mobilização passiva da articulação interfalângica proximal (IFP)

Ouvir as instruções

Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10 por dedo

Descrição: Com o antebraço estável e a mão claramente visível, posicione o punho e os dedos numa posição neutra. Use a mão oposta para mobilizar suavemente a articulação interfalângica proximal de cada dedo com um movimento controlado até ao máximo da amplitude, sem forçar ou compensar com o cotovelo ou ombro. Retorne lentamente à posição inicial após cada mobilização.

Dicas: Certifique-se de que o antebraço permanece imóvel para isolar o movimento na articulação IFP. Realize os movimentos lentamente e sem dor para evitar tensão desnecessária.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de mobilização de acordo com a tolerância e a flexibilidade recuperada.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Antebraço estável, mão em posição neutra
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade das articulações interfalângicas proximais dos dedos
Também conhecido como
Mobilização passiva da articulação IFP, Mobilização da articulação do dedo, Mobilização da articulação interfalângica proximal

Precauções

Evite este exercício ou peça a opinião do seu fisioterapeuta em caso de:

É fisioterapeuta?

Adicione este exercício a um programa personalizado no Physia: a IA cria o programa em 30 segundos a partir da patologia e depois envia-o ao seu paciente por link, código QR ou e-mail.

Criar um programa grátis Conhecer o software

É paciente? Peça ao seu fisioterapeuta que lhe envie o seu programa na app gratuita Physia Move. Abrir o Physia Move

Exercícios semelhantes — Mão e punho

Oposição Alternada Polegar-DedoOposição alternada polegar-dedo, 2 séries, 10 repetições por dedo Oposição Alternada Polegar-Dedo, Mão PlanaOposição alternada polegar-dedo, mão plana, 2 séries, 10 repetições por dedo Oposição do Polegar com ResistênciaOposição do polegar com resistência, 3 séries, 10 repetições Tração do Rádio para Mobilidade do PunhoTração do rádio, 3 séries, 10 repetições, movimento controlado, assistência da mão oposta Abdução dos Dedos com Resistência LeveAbdução dos dedos com resistência leve, 3 séries, 10 repetições Alongamento de Extensão da Articulação Metacarpofalângica (MCF)Alongamento de extensão da MCF, 3 séries, 10 repetições, manter por 5 segundos Alongamento do Primeiro Compartimento Extensor do PunhoAlongamento do primeiro compartimento extensor, 3 séries, manter por 30 segundos, descansar 15 segundos Alongamento dos Dedos em Postura de GarraAlongamento dos dedos em postura de garra, 3 séries, 10 repetições, movimento lento e controlado

Ver todos os exercícios para mão e punho →

Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.