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Ombro · Mobilidade

Abdução Ativa Assistida da Articulação do Ombro

Abdução ativa assistida da articulação do ombro, 3 séries, 10 repetições, amplitude controlada

Ilustração do exercício Abdução Ativa Assistida da Articulação do Ombro

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado ou em pé, use a mão oposta para levantar suavemente o braço lateralmente até atingir uma amplitude de movimento confortável e, em seguida, abaixe-o lentamente. Realize o movimento de forma controlada, sem forçar.

Dicas: Concentre-se em um movimento fluido e evite a dor. Respire calmamente e mantenha as costas retas.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ao longo das sessões, sem exceder a zona de conforto.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou em pé, braços ao lado do corpo
Objetivo clínico
Melhora da mobilidade do ombro
Também conhecido como
Abdução de ombro assistida, Elevação lateral do ombro assistida, Mobilização de abdução do ombro

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.