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Ombro · Mobilidade

Abdução passiva do ombro em contração-relaxamento

Abdução passiva do ombro em contração-relaxamento, 3 séries, 5 repetições

Ilustração do exercício Abdução passiva do ombro em contração-relaxamento

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 5

Descrição: Deite-se de costas com o braço relaxado. Um cuidador ou você mesmo levante lentamente o braço para o lado até o máximo de amplitude sem dor, depois contraia suavemente os músculos do ombro por alguns segundos antes de relaxar completamente. Baixe lentamente o braço de volta à posição inicial.

Dicas: Realize o movimento lenta e suavemente para evitar qualquer dor. Respire calmamente e concentre-se no relaxamento após a contração.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ou a duração da contração à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Deitado de costas
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
Abdução passiva do ombro, Mobilização passiva do ombro, Abdução contração-relaxamento

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.