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Ombro · Fortalecimento

Agachamento com Remada Elástica Horizontal

Agachamento com remada elástica horizontal, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Agachamento com Remada Elástica Horizontal

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, com uma banda elástica fixa à sua frente. Enquanto dobra os joelhos, desça para um agachamento, puxando a banda elástica em sua direção com os braços, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. Retorne à posição em pé, liberando suavemente a tensão do elástico.

Dicas: Mantenha as costas retas e o olhar para a frente durante todo o movimento. Controle a descida e a subida para evitar movimentos bruscos. Garanta o envolvimento adequado dos músculos do ombro durante a fase de puxada.

Progressão: Aumente gradualmente a resistência da banda elástica ou o número de repetições à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
banda elástica
Posição inicial
Em pé, pés afastados na largura dos ombros, banda elástica fixa à frente
Objetivo clínico
Fortalecimento muscular de ombros e pernas
Também conhecido como
Agachamento com banda elástica, Remada horizontal em agachamento, Agachamento com puxada elástica

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.