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Ombro · Fortalecimento

Caminhada com Braços Estendidos Acima da Cabeça

Caminhada com os braços acima da cabeça, 3 séries, 10 metros, braços estendidos acima da cabeça

Ilustração do exercício Caminhada com Braços Estendidos Acima da Cabeça

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Distância: 10 metros por série

Descrição: Caminhe lentamente mantendo os braços estendidos acima da cabeça, bem alinhados com o tronco. Garanta a estabilidade do ombro durante todo o movimento.

Dicas: Mantenha os ombros para baixo e evite encolhê-los. Controle cada passo cuidadosamente para manter o equilíbrio.

Progressão: Aumente a distância da caminhada em 2 metros quando se sentir confortável e estável.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
De pé, braços ao lado do corpo
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor e a estabilidade do ombro
Também conhecido como
caminhada com braços levantados, caminhada com braços acima da cabeça, caminhada de estabilização do ombro

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.