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Ombro · Mobilidade

Desacoplamento do Ombro com Torque

Desacoplamento do ombro com torque, 3 séries, 8 repetições, movimento lento e controlado

Ilustração do exercício Desacoplamento do Ombro com Torque

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Tempo: Movimento lento e controlado

Descrição: Na posição de pé ou sentado, levante lentamente o braço realizando um desacoplamento do ombro, aplicando um ligeiro torque para mobilizar a articulação. Controle o movimento em toda a amplitude sem forçar.

Dicas: Mantenha as costas direitas e evite movimentos bruscos. Respire calmamente e concentre-se na sensação de mobilização no ombro.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ou o número de repetições à medida que o movimento se torna mais fácil e sem dor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Intermédio
Material
banda elástica
Posição inicial
De pé ou sentado, braço ao longo do corpo
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
mobilização desacoplamento ombro, exercício desacoplamento ombro, mobilidade ombro com torque

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.