Procaryote
Ombro · Mobilidade

Elevação anterior do ombro ativo-assistida

Elevação anterior do ombro ativo-assistida, 3 séries, 10 repetições, amplitude máxima indolor

Ilustração do exercício Elevação anterior do ombro ativo-assistida

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado ou em pé, use a mão oposta para auxiliar suavemente o braço enquanto eleva para a frente até a amplitude máxima sem dor. Baixe lentamente de volta à posição inicial, controlando o movimento.

Dicas: Realize o movimento de forma lenta e suave, respeitando o seu limiar de dor. Mantenha as costas direitas e evite compensar com o tronco.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ao longo das sessões, mantendo o movimento sem dor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou em pé, braço ao lado do corpo
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
elevação do ombro ativo-assistida, elevação anterior do braço assistida, elevação frontal do braço assistida

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.