Ombro · Fortalecimento
Elevação anterior assistida do ombro com estabilização a 90°
Elevação anterior assistida do ombro a 90°, 3 séries, 10 repetições, assistência manual ou com bastão
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 10
Descrição: Numa posição sentada ou em pé, o braço é mantido a 90 graus de abdução com estabilização manual ou usando um bastão. O paciente eleva lentamente o braço para a frente, mantendo esta estabilização, e depois baixa suavemente de volta à posição inicial.
Dicas: Mantenha as costas direitas e evite compensar com o tronco. Realize o movimento lentamente e controle bem a trajetória para fortalecer eficazmente o ombro.
Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou diminua a assistência manual à medida que o movimento se torna mais fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Iniciante
- Material
- assistência manual, bastão
- Posição inicial
- Sentado ou em pé, braço a 90 graus de abdução com estabilização
- Objetivo clínico
- Fortalecimento muscular do ombro
- Também conhecido como
- elevação anterior assistida, elevação do braço a 90 graus, levantamento assistido do ombro
