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Ombro · Fortalecimento

Elevação com toalha para fortalecimento do ombro

Elevação com toalha, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Elevação com toalha para fortalecimento do ombro

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado ou em pé, segure uma toalha com as duas mãos, com os braços estendidos à sua frente. Puxe suavemente a toalha, afastando as mãos para ativar os músculos do ombro, e depois retorne lentamente à posição inicial.

Dicas: Mantenha as costas retas e os ombros para baixo durante todo o movimento. Realize o movimento lentamente e controle a tensão na toalha.

Progressão: Aumente gradualmente a resistência puxando mais forte a toalha ou aumentando o número de repetições à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Iniciante
Material
toalha
Posição inicial
Sentado ou em pé, braços estendidos à frente segurando uma toalha com as duas mãos
Objetivo clínico
Fortalecer os músculos do ombro
Também conhecido como
Elevação com toalha, Fortalecimento do ombro com toalha, Exercício de puxar toalha para o ombro

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