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Ombro · Fortalecimento

Estabilização do Ombro com TRX

Estabilização do ombro com TRX, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Estabilização do Ombro com TRX

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Segure as pegas do TRX com os braços estendidos à sua frente, depois realize um movimento de estabilização controlando a posição do ombro enquanto mantém o corpo engajado. Lentamente, traga os braços de volta à posição inicial sem perder a estabilidade.

Dicas: Mantenha as costas retas e os músculos abdominais contraídos para proteger a coluna. Controle bem o movimento para evitar solavancos e foque na estabilidade do ombro.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou a duração da manutenção da posição ativa à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
TRX
Posição inicial
Em pé, segurando as pegas do TRX com os braços estendidos à frente
Objetivo clínico
Fortalecer a estabilidade e força do ombro
Também conhecido como
estabilização ombro TRX, fortalecimento ombro TRX, exercício ombro TRX

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.