Procaryote
Ombro · Fortalecimento

Flexão do Ombro Contra Resistência Manual

Flexão do ombro contra resistência manual, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Flexão do Ombro Contra Resistência Manual

Ouvir as instruções

Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado ou em pé, o fisioterapeuta aplica resistência manual no antebraço enquanto levanta lentamente o braço para a frente até à horizontal. Controle o movimento tanto na subida quanto na descida, sem movimentos bruscos.

Dicas: Mantenha as costas direitas e evite compensar com o tronco. Respire regularmente e não force para além da dor.

Progressão: Aumente gradualmente a resistência manual ou o número de repetições à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Iniciante
Material
resistência manual do fisioterapeuta
Posição inicial
Sentado ou em pé, braço ao longo do corpo
Objetivo clínico
Fortalecer os músculos flexores do ombro
Também conhecido como
elevação anterior do ombro, flexão do ombro resistida, fortalecimento flexão do ombro

Precauções

Evite este exercício ou peça a opinião do seu fisioterapeuta em caso de:

É fisioterapeuta?

Adicione este exercício a um programa personalizado no Physia: a IA cria o programa em 30 segundos a partir da patologia e depois envia-o ao seu paciente por link, código QR ou e-mail.

Criar um programa grátis Conhecer o software

É paciente? Peça ao seu fisioterapeuta que lhe envie o seu programa na app gratuita Physia Move. Abrir o Physia Move

Exercícios semelhantes — Ombro

Flexão do Ombro na Bola com ElásticoFlexão do ombro na bola com elástico, 3 séries, 10 repetições Flexão do Ombro na Bola com Elástico em Plano InclinadoFlexão do ombro na bola com elástico em plano inclinado, 3 séries, 10 repetições Flexão e Abdução Simultânea de Ombros com HalteresFlexão e abdução simultânea de ombros com halteres, 3 séries, 10 repetições Flexão ElevadaFlexão elevada, 3 séries, 8 repetições, mãos elevadas num banco ou degrau Flexão excêntrica do ombro com haltereFlexão excêntrica do ombro com haltere, 3 séries, 8 repetições, retorno lento em 4 segundos Flexão GolfinhoFlexão golfinho, 3 séries, 10 repetições Flexão horizontal do ombro com haltereFlexão horizontal do ombro com haltere, 3 séries, 10 repetições, movimento controlado Flexão InclinadaFlexão inclinada, 3 séries, 10 repetições, tempo 2-0-2

Ver todos os exercícios para ombro →

Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.