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Ombro · Fortalecimento

Fortalecimento Dinâmico do Movimento do Braço e Ombro

Fortalecimento dinâmico do movimento do braço e ombro, 3 séries, 10 repetições, movimento controlado.

Ilustração do exercício Fortalecimento Dinâmico do Movimento do Braço e Ombro

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Em pé ou sentado, levante o braço lentamente para trás como se estivesse a armar uma arma, controlando bem o movimento. Regresse suavemente à posição inicial sem solavancos.

Dicas: Mantenha as costas direitas e evite arquear a região lombar. Controle o movimento de subida e descida para fortalecer eficazmente o ombro.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou adicione um peso leve quando o movimento se tornar fácil.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
Nenhum
Posição inicial
Em pé ou sentado, braço ao longo do corpo
Objetivo clínico
Fortalecer os músculos do ombro para melhorar a estabilidade e mobilidade
Também conhecido como
exercício fortalecimento ombro, exercício movimento braço, fortalecimento dinâmico ombro

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.