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Ombro · Fortalecimento

Fortalecimento dos Depressores do Ombro com Bola Suíça

Fortalecimento dos depressores do ombro com Bola Suíça, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Fortalecimento dos Depressores do Ombro com Bola Suíça

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Deite-se de costas sobre uma Bola Suíça, com os pés apoiados no chão para garantir estabilidade. Abaixe lentamente os ombros, afastando-os das orelhas, e depois retorne à posição inicial de forma controlada.

Dicas: Mantenha as costas bem alinhadas e evite arquear a coluna. Controle o movimento para engajar eficazmente os músculos depressores do ombro.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou adicione uma pequena carga à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
Bola Suíça
Posição inicial
Deitado de costas sobre uma Bola Suíça, pés no chão
Objetivo clínico
Fortalecer os músculos depressores do ombro
Também conhecido como
Abaixamento de ombro em bola suíça, Fortalecimento de ombro com Bola Suíça, Exercício depressores de ombro bola, Fortalecimento ombro

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.