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Ombro · Mobilidade

Mobilização Ativa Assistida do Ombro

Mobilização ativa assistida do ombro, 3 séries, 10 repetições, com ajuda da mão oposta

Ilustração do exercício Mobilização Ativa Assistida do Ombro

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado ou em pé, use a mão oposta para ajudar suavemente o seu braço a mover-se para a frente ou para o lado, controlando o movimento até um alcance máximo confortável. Baixe lentamente de volta à posição inicial.

Dicas: Realize o movimento lentamente e sem dor, respirando calmamente. Nunca force além do seu limite de conforto.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ao longo das sessões, sempre respeitando a ausência de dor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou em pé, braço ao longo do corpo
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
mobilização assistida do ombro, mobilização ativa com assistência, exercício assistido do ombro

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.