Procaryote
Ombro · Mobilidade

Mobilização Ativa da Rotação Interna do Ombro

Mobilização ativa da rotação interna do ombro, 3 séries, 12 repetições

Ilustração do exercício Mobilização Ativa da Rotação Interna do Ombro

Ouvir as instruções

Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 12

Descrição: Em pé ou sentado, o braço está fletido a 90 graus no cotovelo, o braço junto ao corpo. Gire lentamente o antebraço para dentro, mantendo o cotovelo junto ao corpo, e depois retorne controladamente à posição inicial.

Dicas: Mantenha as costas retas e evite mover o tronco durante o movimento. Realize o movimento lentamente para mobilizar bem o ombro sem dor.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou adicione uma faixa elástica leve para mais resistência quando o movimento se tornar fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Em pé ou sentado, braço fletido a 90 graus, cotovelo junto ao corpo
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
rotação interna ombro ativa, mobilização rotação interna ombro, rotação ombro braço fletido

Precauções

Evite este exercício ou peça a opinião do seu fisioterapeuta em caso de:

É fisioterapeuta?

Adicione este exercício a um programa personalizado no Physia: a IA cria o programa em 30 segundos a partir da patologia e depois envia-o ao seu paciente por link, código QR ou e-mail.

Criar um programa grátis Conhecer o software

É paciente? Peça ao seu fisioterapeuta que lhe envie o seu programa na app gratuita Physia Move. Abrir o Physia Move

Exercícios semelhantes — Ombro

Mobilização ativa da rotação interna e externa do ombro a 90° de flexãoMobilização ativa da rotação interna e externa do ombro a 90° de flexão, 3 séries, 12 repetições Mobilização ativa de abdução do ombro contra a paredeMobilização ativa de abdução do ombro contra a parede, 3 séries, 10 repetições Mobilização ativa de hiperflexão do ombro com bola medicinalMobilização ativa de hiperflexão do ombro com bola medicinal, 3 séries, 10 repetições Mobilização Ativa de Rotação Interna e Externa do Ombro com SwissBallMobilização ativa de rotação interna e externa do ombro com SwissBall, 3 séries, 12 repetições por lado Mobilização Ativo-Passiva da Rotação Externa do OmbroMobilização ativo-passiva da rotação externa do ombro, 3 séries, 10 repetições, cotovelo fletido a 90° Mobilização de Circundução do Ombro Ativa-AssistidaMobilização de circundução do ombro ativa-assistida, 3 séries, 10 círculos em cada direção Mobilização de Circundução do Ombro com BastãoMobilização de circundução do ombro com bastão, 3 séries, 10 círculos em cada direção Mobilização de Circundução do Ombro com Bola SuíçaMobilização de circundução do ombro com bola suíça, 3 séries, 10 círculos em cada direção

Ver todos os exercícios para ombro →

Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.