Ombro · Mobilidade
Mobilização de elevação anterior assistida com bastão
Mobilização de elevação anterior do ombro assistida com bastão, 3 séries, 10 repetições
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 10
Descrição: Segure um bastão com as duas mãos à sua frente, com os braços estendidos. Use a sua mão saudável para ajudar suavemente o outro braço a levantar para a frente, controlando o movimento até um alcance máximo confortável. Baixe lentamente de volta à posição inicial.
Dicas: Mantenha as costas direitas e evite forçar o levantamento para prevenir a dor. Respire calmamente e execute o movimento suavemente.
Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ou o número de repetições à medida que o exercício se torna mais fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Mobilidade
- Nível
- Iniciante
- Material
- bastão
- Posição inicial
- Em pé ou sentado, braços ao longo do corpo, segurando um bastão à frente
- Objetivo clínico
- Melhorar a mobilidade do ombro
- Também conhecido como
- elevação do ombro assistida com bastão, mobilização do ombro com bastão, elevação do braço assistida
