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Ombro · Mobilidade

Mobilização de Flexão do Ombro com Mesa

Mobilização de flexão do ombro com mesa, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Mobilização de Flexão do Ombro com Mesa

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Fique de pé de frente para uma mesa, coloque a mão do ombro a ser mobilizado sobre a mesa. Deslize lentamente a mão para a frente, flexionando o ombro, mantendo o braço reto, até sentir uma leve tensão sem dor. Retorne suavemente à posição inicial.

Dicas: Mantenha as costas retas e evite forçar o movimento. Realize o movimento de forma controlada para melhorar a mobilidade do ombro.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ou o número de repetições à medida que a mobilização se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
mesa
Posição inicial
De pé de frente para uma mesa, com a mão apoiada na mesa
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
flexão de ombro na mesa, mobilização de ombro com apoio, deslizamento de ombro na mesa

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.