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Ombro · Mobilidade

Mobilização de extensão do ombro ativo-assistida

Mobilização de extensão do ombro ativo-assistida, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Mobilização de extensão do ombro ativo-assistida

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado ou em pé, coloque uma mão atrás das costas para ajudar o outro braço a estender-se suavemente para trás. Use a mão de apoio para guiar o movimento sem forçar, até sentir um alongamento leve e confortável.

Dicas: Realize o movimento lentamente e controle a trajetória para evitar qualquer dor. Respire profundamente e relaxe os ombros durante o exercício.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ao longo das sessões sem causar dor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou em pé, braços ao longo do corpo
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
extensão assistida do ombro, mobilização ativa assistida do ombro, ajuda para extensão do braço

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.