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Ombro · Mobilidade

Mobilização do Ombro com Bola Suíça

Mobilização do ombro com Bola Suíça, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Mobilização do Ombro com Bola Suíça

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Coloque as mãos numa Bola Suíça à sua frente, na posição de joelhos. Role lentamente a bola para a frente enquanto estende os braços, depois regresse à posição inicial controlando o movimento. Mantenha as costas direitas e evite forçar o ombro.

Dicas: Respire profundamente e execute o movimento lentamente para maximizar a mobilidade. Não force se sentir dor.

Progressão: Aumente gradualmente a distância de rolamento da bola para a frente para melhorar a amplitude de movimento à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Bola Suíça
Posição inicial
De joelhos, mãos na Bola Suíça à frente
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
mobilização do ombro com bola suíça, mobilização do ombro com bola, mobilização do ombro bola suíça

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.