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Ombro · Mobilidade

Mobilização do Ombro com Passagem de Obstáculo

Mobilização do ombro com passagem de obstáculo, 3 séries, 8 repetições

Ilustração do exercício Mobilização do Ombro com Passagem de Obstáculo

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Descrição: Em pé, levante lentamente os braços à sua frente e depois acima da cabeça, simulando a passagem por um obstáculo. Baixe suavemente de volta à posição inicial, controlando o movimento.

Dicas: Mantenha as costas retas e evite arquear a região lombar. Realize o movimento lentamente para mobilizar o ombro adequadamente sem dor.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou a velocidade do movimento à medida que a mobilidade melhora.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
bastão
Posição inicial
Em pé, braços ao longo do corpo
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
elevação do ombro, passagem do braço sobre obstáculo, mobilização ativa do ombro

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.