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Ombro · Mobilidade

Mobilização Passiva de Flexão do Ombro

Flexão passiva do ombro, 3 séries, 10 repetições, amplitude controlada

Ilustração do exercício Mobilização Passiva de Flexão do Ombro

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Deite-se de costas, com os braços relaxados ao longo do corpo. Com a ajuda da outra mão ou de um terapeuta, levante o braço lentamente para a frente, mantendo o cotovelo ligeiramente fletido, até atingir uma amplitude de movimento confortável e sem dor. Baixe o braço cuidadosamente para a posição inicial.

Dicas: Realize o movimento de forma lenta e controlada para evitar tensão ou dor. Respire calmamente e relaxe a musculatura do ombro durante a mobilização.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ao longo das sessões, sem forçar, assim que a mobilidade melhorar.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Deitado de costas, braços ao longo do corpo
Objetivo clínico
Melhora da mobilidade do ombro
Também conhecido como
Flexão passiva do ombro, Mobilização passiva do ombro, Elevação passiva do braço

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.