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Ombro · Mobilidade

Mobilizações ativas assistidas do ombro com bastão

Mobilizações ativas assistidas do ombro com bastão, 3 séries, 10 repetições em cada direção

Ilustração do exercício Mobilizações ativas assistidas do ombro com bastão

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10 em cada direção

Descrição: Segure um bastão com as duas mãos, com os braços estendidos à sua frente. Use o braço saudável para ajudar suavemente o braço afetado a levantar, baixar e realizar movimentos laterais, controlando bem o movimento. Realize cada movimento lentamente até atingir a amplitude máxima sem dor.

Dicas: Mantenha as costas direitas e evite forçar se sentir dor. Respire calmamente e mantenha um ritmo constante.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento e a fluidez à medida que se sentir mais confortável.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
bastão
Posição inicial
Em pé ou sentado, costas direitas, segurando um bastão à frente
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
mobilizações ombros com bastão, mobilização ativa assistida ombro, exercício ombro bastão

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.