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Ombro · Mobilidade

Mobilizações ativas de flexão do ombro

Mobilizações ativas de flexão do ombro, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Mobilizações ativas de flexão do ombro

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Em pé ou sentado, levante lentamente o braço para a frente e para cima, mantendo o cotovelo esticado, até atingir uma altura máxima confortável. Abaixe suavemente o braço de volta à posição inicial. Realize o movimento de forma controlada para mobilizar o ombro sem dor.

Dicas: Mantenha as costas direitas e evite compensar com o tronco. Respire regularmente e não force se sentir desconforto.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ou o número de repetições à medida que o movimento se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Em pé ou sentado, braço ao longo do corpo
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
elevação anterior do ombro, flexão ativa do ombro

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.