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Ombro · Mobilidade

Mobilizações ativas de flexão do ombro com bastão

Mobilizações ativas de flexão do ombro com bastão, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Mobilizações ativas de flexão do ombro com bastão

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Segure um bastão à sua frente com ambas as mãos, braços estendidos. Levante lentamente o bastão para a frente e acima da cabeça, mantendo os braços retos, e depois baixe suavemente de volta à posição inicial.

Dicas: Mantenha as costas retas e evite arquear a região lombar. Realize o movimento lentamente e controle cada fase para maximizar a mobilidade do ombro.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ou o número de repetições conforme se sentir confortável.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
bastão
Posição inicial
De pé ou sentado, segurando um bastão à frente com os braços estendidos
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
flexão de ombro com bastão, elevação ativa do ombro, mobilização de ombro com bastão

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.