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Ombro · Mobilidade

Mobilizações passivas da escápula

Mobilizações passivas da escápula, 3 séries, 10 repetições em cada direção

Ilustração do exercício Mobilizações passivas da escápula

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10 em cada direção

Descrição: Sentado ou em pé, permita que um terapeuta ou você mesmo mobilize suavemente as suas omoplatas, movendo-as lentamente para cima, para baixo, para a frente e para trás, sem esforço ativo da sua parte.

Dicas: Mantenha-se relaxado e respire calmamente durante as mobilizações. Informe o seu terapeuta se sentir dor.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ao longo das sessões, de acordo com a tolerância.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou em pé, braços relaxados ao longo do corpo
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
mobilizações passivas da escápula, mobilização passiva escapular, mobilização passiva do ombro

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.