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Ombro · Mobilidade

Mobilizações Passivas dos Abdutores do Ombro

Mobilizações passivas dos abdutores do ombro, 3 séries, 10 repetições, amplitude de movimento controlada

Ilustração do exercício Mobilizações Passivas dos Abdutores do Ombro

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Deite-se de costas, relaxe o braço e peça a um terapeuta ou a si mesmo para levantar lentamente o braço para o lado, controlando o movimento até um limite confortável e sem dor.

Dicas: Respire calmamente, evite tensão no pescoço ou ombro e nunca force além do limite natural do seu ombro.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ao longo das sessões, sempre respeitando o seu conforto e evitando a dor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Deitado de costas
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
mobilização passiva ombro, abdução passiva ombro, mobilização abdutores ombro

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.