Ombro · Fortalecimento
Propriocepção do Ombro com Banda Elástica
Propriocepção do ombro com banda elástica e fisioterapia, 3 séries, 10 repetições
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 10
Descrição: Segure a banda elástica com a mão do lado do ombro a ser treinado. O fisioterapeuta irá guiá-lo para realizar um movimento controlado de abdução ou rotação do ombro. Realize o movimento lentamente até o máximo de amplitude sem dor, depois retorne à posição inicial.
Dicas: Mantenha as costas retas e o pescoço relaxado. Concentre-se na sensação de controlo e estabilidade do ombro durante todo o movimento.
Progressão: Aumente gradualmente a resistência da banda elástica ou o número de repetições à medida que o movimento se tornar mais fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Intermédio
- Material
- banda elástica
- Posição inicial
- Sentado ou em pé, braço ao longo do corpo, segurando uma banda elástica
- Objetivo clínico
- Melhorar o controlo motor e a estabilidade do ombro
- Também conhecido como
- exercício proprioceptivo ombro, controlo motor ombro com elástico, reabilitação ombro elástico
