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Ombro · Fortalecimento

Propriocepção do Ombro com Desestabilização Manual

Propriocepção do ombro com desestabilização manual, 3 séries, 30 segundos por braço

Ilustração do exercício Propriocepção do Ombro com Desestabilização Manual

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Duração: 30 segundos por braço

Descrição: Numa posição de pé ou sentado, o fisioterapeuta aplica pressões suaves e instáveis no braço para desestabilizar o ombro. O paciente deve manter o braço estável e controlar os seus movimentos apesar destas perturbações.

Dicas: Mantenha as costas direitas e os músculos do ombro ativados. Concentre-se na sensação de estabilidade e responda suavemente às desestabilizações.

Progressão: Aumente gradualmente a duração das séries ou a força das desestabilizações à medida que o controlo melhora.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
Nenhum
Posição inicial
De pé ou sentado, braço em posição neutra
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor e a estabilidade do ombro
Também conhecido como
fisioterapia estabilização ombro, controlo motor ombro, propriocepção braço

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.