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Ombro · Fortalecimento

Propriocepção do Ombro com Pequenos Impulsos

Propriocepção do ombro com pequenos impulsos, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Propriocepção do Ombro com Pequenos Impulsos

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Numa posição de pé ou sentado, levante lentamente o braço horizontalmente à sua frente, depois realize pequenos impulsos controlados enquanto mantém a posição. Regresse suavemente à posição inicial.

Dicas: Mantenha as costas direitas e controle o movimento para ativar eficazmente os músculos estabilizadores do ombro. Não force a amplitude de movimento se sentir dor.

Progressão: Aumente gradualmente a velocidade dos impulsos ou adicione um pequeno peso quando o movimento se tornar fácil.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
Nenhum
Posição inicial
De pé ou sentado, braço ao longo do corpo
Objetivo clínico
Fortalecer a estabilidade e propriocepção do ombro
Também conhecido como
exercício proprioceptivo do ombro, exercício de impulsos do ombro, estabilização do ombro com impulsos

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.