Ombro · Mobilidade
Propriocepção do Ombro com Bastão
Exercício de propriocepção do ombro com bastão, 3 séries, 10 repetições
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 10
Descrição: Segure um bastão à sua frente com as duas mãos, braços estendidos. Levante lentamente o bastão acima da sua cabeça, mantendo os braços retos, e depois baixe-o suavemente de volta à posição inicial.
Dicas: Realize o movimento de forma lenta e controlada para sentir claramente a posição do seu ombro. Mantenha as costas direitas e evite arquear.
Progressão: Aumente gradualmente a velocidade do movimento ou adicione uma pequena pausa na posição superior quando se sentir confortável.
Em resumo
- Objetivo
- Mobilidade
- Nível
- Iniciante
- Material
- bastão
- Posição inicial
- De pé, braços estendidos à frente segurando um bastão com as duas mãos
- Objetivo clínico
- Melhorar o controlo motor e a propriocepção do ombro
- Também conhecido como
- exercício de propriocepção do ombro, controlo motor do ombro com bastão, mobilização do ombro com bastão
