Ombro · Fortalecimento
Puxada diagonal baixa com banda de resistência
Puxada diagonal baixa com banda de resistência, 3 séries, 10 repetições por braço
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 10 por braço
Descrição: Prenda uma banda de resistência a uma altura baixa. Segure a banda com uma mão e puxe-a diagonalmente para cima e para dentro, mantendo o braço perto do corpo. Retorne lentamente à posição inicial controlando o movimento.
Dicas: Mantenha as costas direitas e os ombros para baixo durante o exercício. Não deixe o pescoço ficar tenso e execute o movimento lentamente para envolver eficazmente os músculos.
Progressão: Aumente a resistência da banda ou o número de repetições quando o exercício se tornar muito fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Intermédio
- Material
- banda de resistência
- Posição inicial
- Em pé, banda de resistência presa num ponto baixo
- Objetivo clínico
- Fortalecer os músculos adutores do ombro
- Também conhecido como
- puxada diagonal baixa com banda de resistência, fortalecimento adutor do ombro, exercício diagonal de baixa resistência
