Ombro · Fortalecimento
Puxada de ombro assistida com banda de resistência
Puxada de ombro assistida com banda de resistência, 3 séries, 8 repetições
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 8
Descrição: Prenda uma banda de resistência a uma altura estável à sua frente. Segure a banda com as duas mãos e puxe-a na sua direção, dobrando os cotovelos e aproximando as omoplatas até sentir o ombro contrair. Retorne lentamente à posição inicial, controlando o movimento.
Dicas: Mantenha as costas direitas e os ombros para baixo durante todo o exercício. Realize o movimento lentamente para envolver eficazmente os músculos do ombro.
Progressão: Aumente a resistência da banda ou o número de repetições quando o exercício se tornar demasiado fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Iniciante
- Material
- banda de resistência
- Posição inicial
- De pé, banda de resistência presa à frente, braços estendidos para a frente
- Objetivo clínico
- Fortalecer os músculos do ombro
- Também conhecido como
- puxada de ombro com banda, exercício de ombro com banda de resistência, fortalecimento de ombro com elástico
