Ombro · Fortalecimento
Remada Alta com Halteres
Remada alta com halteres, 3 séries, 10 repetições, tempo controlado
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 10
Tempo: Controlado, lento tanto na subida quanto na descida
Descrição: Em pé, segure um haltere em cada mão com os braços ao longo do corpo. Levante os halteres em direção ao queixo, mantendo os cotovelos afastados e próximos ao corpo, e depois baixe lentamente.
Dicas: Mantenha as costas retas e os ombros para baixo para evitar tensão desnecessária. Controle o movimento cuidadosamente para atingir eficazmente os ombros.
Progressão: Aumente gradualmente o peso dos halteres ou o número de repetições à medida que o exercício se torna mais fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Intermédio
- Material
- halteres
- Posição inicial
- Em pé, segurando halteres com os braços ao longo do corpo
- Objetivo clínico
- Fortalecimento muscular dos ombros
- Também conhecido como
- Remada Alta com Halteres, Puxada Vertical com Halteres, Elevação de Ombro com Halteres
