Ombro · Fortalecimento
Remada com Banda Elástica para Fortalecimento das Costas
Remada com banda elástica, 3 séries, 12 repetições
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 12
Descrição: Sentado ou em pé, segure uma banda elástica fixa à sua frente. Puxe lentamente a banda elástica em direção ao peito, apertando as omoplatas, e depois retorne à posição inicial de forma controlada.
Dicas: Mantenha as costas direitas e evite inclinar o tronco para trás. Ative bem os músculos das costas a cada puxada.
Progressão: Aumente a resistência da banda elástica ou o número de repetições quando o exercício se tornar muito fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Iniciante
- Material
- banda elástica
- Posição inicial
- Sentado ou em pé, banda elástica segura à frente, braços estendidos
- Objetivo clínico
- Fortalecimento geral dos músculos dorsais e do ombro
- Também conhecido como
- puxada banda elástica, remada com elástico, fortalecimento de costas com banda elástica
